亚麻籽具有改善便秘、保护视力等功效。但过量地服用亚麻籽，有可能会导致身体出现腹胀，低血压，肠道阻塞等症状，所以要适量地食用亚麻籽。
1、好处：亚麻籽中含有较多的α-亚麻酸、亚油酸、木酚素、亚麻胶等物质，其中α-亚麻酸是人体必需脂肪酸，但人体并不能合成，只能靠从食物中摄取，机体大脑、视网膜、记忆力、胃肠道等各方面，都离不开亚麻籽中的营养成分，适量吃亚麻籽，具有帮助消化体内堆积脂肪的作用。此外，亚麻籽还含有植物胶和可溶性纤维素 ，可帮助降低血糖，对糖尿病、减肥的人群等，有比较好的帮助作用。另外，亚麻籽中的亚麻籽蛋白，是一种很好的蛋白质 ，具有很好的生理保健功能；
2、坏处：亚麻籽是不能大量食用的，任何食物都不可以过量摄入，如果食用过多，可能会导致纤维素在体内堆积，形成腹胀的现象。此外，亚麻籽是高纤维食物，如果消化道的水分不足，就可能减慢胃排空速度，导致身体出现肠道阻塞的症状。
所以要适量地食用亚麻籽，不可过量食用，以免影响健康。如果出现这些症状，要注意调整饮食结构，三餐混搭，多食用新鲜的水果和蔬菜，如香蕉、西红柿等，同 时注意多喝温热的白开水，健康饮食。