有养生需求的人群，在春天应该注意多吃蛋类、奶类、水果蔬菜等食物，有利于为身体提供所需的营养物质。不建议吃过多油腻、辛辣的食物，以免加重胃肠负担，导致消化不良。
1、蛋类：春天随着气温上升可能会出现身体乏力、嗜睡等情况，可以适量吃蛋类食物，比如鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋等，含有的蛋白质比较高，可以为机体提供一定的能量；
2、奶类：春天还可以适当吃牛奶、马奶、羊奶等奶类食物，不仅含有丰富的蛋白质，也是属于高钙食物，有利于为老年人补充钙质，减少骨折发生的风险；
3、水果蔬菜：春天一般比较干燥，皮肤、胃肠道黏膜的水分及维生素等随之减少，可以适当多吃水果和蔬菜，如苹果、西红柿等。其中含有的维生素、纤维素、水分比较丰富，对于缺乏水分、维生素所引起的皮肤干燥有一定的改善作用，还能在一定程度上促进胃肠蠕动，减少便秘、腹痛等消化不良的情况。
另外，春天气温回升，气候相对干燥，不宜吃过多肥肉、狗肉、牛肉、羊肉，或火锅、辣椒、姜、蒜等油腻辛辣的食物。此类食物大多不易消化，食用过多会加重胃肠负担，引发腹胀、腹痛等不适症状。