青少年通常可以适量喝红茶，适量饮用有助于补充一定的营养，且有利于提神醒脑。但需注意饮用的量及饮用时间，以免影响到身体健康，以及生长发育。
红茶为日常生活中常见饮品，其主要成分为红茶叶、水，为了增加口感，也有人会添加糖分。红茶口感清爽，青少年日常适量饮用，可帮助补充一定量的水分、维生素及矿物质等营养，有利于身体健康。并且红茶里面含有丰富的茶多酚、咖啡碱等物质，在精神困乏时适量喝红茶，有利于提神醒脑，改善疲乏困顿等症状，一般不会对身体健康造成影响。但需注意避免在睡前喝红茶，以免引起中枢神经兴奋，造成入睡困难等现象。并且红茶含有大量水分，睡前饮用可增加排尿，导致频繁起夜，可能会影响到睡眠质量。
青少年发育阶段，通常需要合理膳食和养成良好的作息规律时间，对于骨骼和身体发育有较大好处。可适量晒太阳，以促进体内维生素D合成及钙质吸收。