经常喝乳酸菌饮料，对人体健康有多方面的益处，如调节肠道菌群、促进消化、增强抵抗力、缓解乳糖不耐受、改善便秘等，但同时也存在一些潜在的不利影响，如体重增加、影响肝肾功能、影响食欲、引发龋齿等。因此，在享受乳酸菌饮料带来的好处时，也应留意其可能带来的问题。
一、好处
1、调节肠道菌群：乳酸菌饮料富含活性益生菌，有助于调节肠道菌群平衡，增加有益菌的数量，抑制有害菌的生长，从而维护肠道健康。这一作用对于改善腹泻等肠道问题具有积极作用。
2、促进消化：乳酸菌饮料中的益生菌有助于促进食物的消化和吸收，减少消化不良、腹胀等问题。它们能够分解食物中的复杂成分，使其更易于被人体吸收利用。
3、增强抵抗力：适量饮用乳酸菌饮料有助于激活免疫系统，提高身体对疾病的抵抗力。益生菌能够刺激免疫细胞的活性，增强机体的免疫功能。
4、缓解乳糖不耐受：对于乳糖不耐受的人群来说，乳酸菌饮料中的益生菌能够帮助分解乳糖，减轻饮用牛奶后的不适症状。
5、改善便秘：部分乳酸菌具有促进肠道蠕动的作用，能够增加粪便体积，使其更容易排出体外。长期饮用有助于改善肠道的蠕动功能，缓解便秘问题，使排便更加顺畅。
二、坏处
1、体重增加：乳酸菌饮料中通常含有较高的糖分，过多摄入糖分可能导致体重增加、血糖升高，增加患糖尿病的风险。因此，在饮用时应控制饮用量，避免过量摄入糖分。
2、影响肝肾功能：部分乳酸菌饮料可能含有防腐剂、色素、香精等添加剂，长期大量摄入这些添加剂可能对肝脏和肾脏造成负担。为了健康考虑，应选择无添加剂或添加剂较少的乳酸菌饮料。
3、影响食欲：乳酸菌饮料中的糖分和酸性物质可能使人产生饱腹感，从而影响正常的饮食摄入。长期以此代替正餐可能导致营养不均衡，影响身体健康。
4、引发龋齿：乳酸菌饮料中的糖分容易被口腔中的细菌利用，产生酸性物质，破坏牙齿的珐琅质，增加龋齿的发生风险。因此，在饮用后应及时漱口或刷牙，减少糖分在口腔中的残留。
为了充分发挥乳酸菌饮料的积极作用，应适量饮用，并注意选择无添加剂或添加剂较少的饮品。还应保持均衡的饮食和健康的生活方式。