腰扭伤通常与腰背部受到外力，或腰部肌肉、韧带、肌腱、筋膜等突然受到过度牵拉，或用力不当以及扭转闪腰引起。治疗的关键是活血化瘀、舒筋通络，促进血液循环、止痛、消肿。患者在日常生活中，可以煲一些有利于身体恢复的汤，如鲫鱼汤、党参大枣乌鸡汤、姜葱羊肉汤，以及其他汤类等。
1、鲫鱼汤：鲫鱼含有丰富的优质蛋白质，味甜、性平和，用来煲汤不仅可补充组织修复的优质蛋白，还可以活血化瘀、补气、补血，有利于腰扭伤患者的恢复；
2、党参大枣乌鸡汤：党参大枣乌鸡汤的主要食材包括党参、大枣、乌鸡等，取材方便，且对于补气、缓解肌肉疲劳有较好的疗效，也可在一定程度上缓解腰扭伤的症状；
3、姜葱羊肉汤：姜葱羊肉汤的原料主要有羊肉、生姜、大葱、大枣等，具有散寒、通络的作用，对于腰扭伤的患者可起到缓解疼痛的作用；
4、其他汤类：如葛根猪脊骨汤、木瓜陈皮粥、川乌粥等，可益气养阴、通经络，从而起到缓解疼痛的作用，也适用于腰扭伤的患者食用。
煲汤饮食只是治疗腰扭伤的一种自我调理方法，并不能代替正规的医学治疗。患者在腰扭伤的急性期，即24小时之内，可给予冷敷以缓解疼痛，减少炎症渗出，消除肿胀，控制病情进展。早期冷敷疼痛缓解之后，可给予局部热敷，使腰部局部肌肉放松，促进局部血液循环，促进组织修复及功能恢复。如果患者疼痛严重，则可给予镇痛药物，如布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚等，但需在医师的指导下应用。日常生活中还应注意休息，防止身体过度疲劳，恰当的康复运动对促进扭伤的康复也比较重要。