腰椎间盘突出可以跳健身操，患者在进行体育活动时，要注意锻炼的强度和锻炼时间，避免超出身体负荷。通过健身操等跳跃锻炼，有助于全身肌肉的功能训练，也可以使腰椎前后部位核心肌群力量逐渐增加，保持肌肉强度，有助于腰椎的稳定性，延缓腰椎间盘突出的发展。
腰椎间盘突出是脊柱外科常见的疾病，主要是由于腰椎间盘变性，纤维环破裂，髓核组织突出，刺激压迫神经根而导致，主要症状有腰痛、坐骨神经痛、肢体麻木等。腰椎间盘突出的患者，只要在没有急性发作期，腰痛和坐骨神经痛症状不明显，腰椎活动度不受限制时，可以进行健美操等功能锻炼，能够减轻软组织痉挛和缺血。但在跳健身操时应避免强度过大，每次控制在15分钟，通过上下跳跃可以使腰椎周围的肌肉力量以及韧带得到保护和锻炼，有助于腰椎小关节稳定，对于全身肌肉骨骼都有益。
腰椎间盘突出的患者，应注意避免弯腰持重，或做超出身体负荷的体育锻炼，跳健身操对身体有一定的益处，可以延缓椎间盘退变。患者除了进行跳健美操等运动外，也可以通过游泳，或者是在晚上睡觉前做三点支撑、五点支撑等锻炼，能够调节背部肌肉的力量，预防腰椎间盘突出复发。