1米64通常是指164cm，根据世界卫生组织推荐的算法得出，男性的标准体重是身高(cm)减去80乘以70%，女性的标准体重是身高(cm)减去70乘以60%。因此164cm的男性标准体重是58.8千克，164cm的女性的标准体重是56.4千克。
超过标准体重范围的10%-20%，通常属于肥胖，需要进行适当的锻炼减重，而低于标准体重范围的10%-20%，通常属于瘦弱，一般情况下需要补充营养。除世界卫生组织推荐的算法外，还可以根据本身的体脂百分比，判断是否肥胖，男性通常是超过25%属于肥胖，女性通常是超过30%属于肥胖。体重过高或者过低，都对身体有不良的影响，日常要保持合理体重，同时要注意加强运动，使体脂百分比控制在正常范围内。
当超过标准体重时，可以进行如瑜伽、跑步、打羽毛球等锻炼，少吃油炸等热量高的食物，多吃水果和蔬菜。低于标准体重时，应及时补充身体需要的营养成分，多吃富含蛋白质、维生素的食物，以免发生营养不良。