老想着一件事情就焦虑，大多与精神压力过大、过于紧张有关。可以通过自我调节缓解。如果自我调节效果不明显，可能是出现了焦虑症或抑郁症等心理疾病。建议j及时就医，在医生指导下进行药物调节。
1、自我调节：如果老想着一件事情就焦虑，建议保持良好的心态，转移注意力，可以多到户外活动，如跑步、跳绳、打羽毛球等，通过运动锻炼的方式转移注意力。此外，也可以通过听音乐、看书或与朋友聊天转移注意力，进而有助于缓解症状；
2、药物调节：如果精神压力过大或精神过度紧张，有可能会导致植物神经功能紊乱，严重的可能会出现焦虑症或抑郁症等心理疾病，通常还伴有情绪低落、兴趣丧失、失眠、多梦、食欲不振等症状。这时通常自我调节较难缓解，可在医生的指导下，使用盐酸帕罗西汀片、草酸艾司西酞普兰片、盐酸曲唑酮片等药物进行调节。同时还可以配合使用甲钴胺片、谷维素片等药物营养神经；
3、其他治疗：在药物治疗的同时，可以配合认知行为治疗、支持疗法、改良电休克治疗、重复经颅磁刺激等方式，进行综合治疗。
在日常生活中要注意合理饮食，可以多吃富含蛋白 质的食物，比如鸡蛋、牛奶等，可补充身体所需要的营养成分。同时保持规律的作息与充足的睡眠，避免熬夜，让精神得到放松，有助于改善老想着一件事情就焦虑的表现。