花生又名落花生、长生果，属于坚果类食品的一种。因为花生米富有营养，所以晚上适量吃花生米具有一定的好处，但如果晚上大量吃花生米，可能会为机体带来一定坏处。
1、好处：花生米富含营养，如蛋白质、维生素B、维生素E等，晚上适当进食能够为机体补充能量和营养物质，如果连带花生衣一起吃，还具有一定辅助补血的功效。另外，花生米中还有一定量的油脂与膳食纤维，晚上适量进食能够改善胃肠蠕动，帮助大便排出，避免宿便对人体造成的不利影响；
2、坏处：由于花生米含有一定的脂肪，晚上如果进食过多，可能会引起消化不良现象，容易出现腹胀、腹痛等，也可能会导致脂肪堆积。再者花生米性热，晚上如果进食过多炒花生米还可能会导致上火现象，表现为口干、口苦，进而造成夜间睡眠质量变差等，引起白天精神差，甚至影响工作和学习。
所以，晚上如果要吃花生米一定要适量，而且不宜过晚进食。可在晚饭时搭配其他食物一同摄入，不但能够保证膳食营养均衡，还更利于吸收。在晚饭后半小时，适当散步有助于花生米中脂肪的消化，还可促进胃肠代谢，对身体健康更有利。