春天早起锻炼对身体的好处较多，包括改善精神状态、提高心肺功能、改善形体，建议普通人平时保持早起锻炼的习惯，以改善身体状态。
1、改善精神状态：春天早起锻炼身体可以激活身体状态，恢复身体元气，还可以促进血液循环，促使机体将代谢废物排出，使面部血管扩张，皮肤变得红润、有光泽，从而改善人的精神面貌，显得更有精神；
2、提高心肺功能：空气中的灰尘、杂质等物质在夜间沉降在地上，使空气新鲜，春天早起锻炼身体可以避免人体吸入杂质，从而保证呼吸顺畅，运动时加快呼吸频率，还可以增加肺部吸收氧气量，提高肺活量。适当在春天早起锻炼，也可以促进心脏搏动，增加心脏搏出量，提高心脏功能；
3、改善形体：坚持在春天早起锻炼可以消耗体内多余的能量，将腹部、手臂、大腿等部位的脂肪转化为能量并通过锻炼消耗，可以减少局部脂肪堆积，从而改善身体形态。
春天早起锻炼对身体有一定好处，但应循序渐进，避免过度用力锻炼而发生摔伤、拉伤等情况，春天早起锻炼时，需及时补充水分和电解质，以免出汗过多导致脱水和电解质紊乱，同时避免过于劳累。