健康食物较多，具体可分类为谷物类、蔬菜类、水果类、肉类、奶制品，建议日常选择合适的食物搭配食用，以保证身体健康。
1、谷物类：如小麦、燕麦、大米、小米、玉米等，能够为机体补充碳水化合物，同时还有助于促进消化、增强饱腹感，也有控制血糖、降低胆固醇等效果；
2、蔬菜类：油麦菜、甘蓝、青菜、花菜、莴苣、生菜、白菜等，其含有丰富的膳食纤维，能够促进胃肠道蠕动，加快食物的消化、吸收，缓解便秘等不适症状；
3、水果类：如苹果、柚子、橘子、橙子、猕猴桃、草莓、香蕉等，其维生素含量较高，同时口感丰富，能够改善食欲、促进消化，也有益于增强机体抵抗力；
4、肉类：如牛肉、鸡肉、鱼肉等，其含有丰富的蛋白质，能够为机体补充能量，也有助于增强机体抵抗力，加快机体新陈代谢；
5、奶制品：如牛奶、酸奶、奶酪等，能够为机体补充丰富的钙元素以及B族维生素，同时有助于改善睡眠，具有镇静安神的作用。
日常应养成健康的饮食习惯，均衡膳食，定时用餐，做到清淡饮食，避免暴饮暴食，同时少吃辛辣刺激性的食物。