一般每100g的芝麻中，含钙量大概在620-780mg，因为芝麻有黑芝麻、白芝麻等多种种类，不同种类的芝麻含钙量也存在一定差异，但是芝麻本身属于高钙食品。
在相同的重量下，芝麻相对于牛奶、豆腐等食物的含钙量偏高，所以对于一般人来说，可以在日常生活中适当吃一些芝麻，以补充钙质。同时芝麻富含碳水化合物、脂肪、蛋白质、膳食纤维、维生素E、钾、镁、磷等营养物质，适当食用也有利于补充身体所需的营养。芝麻中的膳食纤维也可以促进胃肠蠕动，预防和缓解便秘。此外，中医认为芝麻还有补血益气、滋补肝肾的作用，体虚、气血不足的人群也可以适当吃一些。
虽然芝麻有以上的好处，但是也不建议日常大量吃，不仅易增加胃肠负担，引发胃胀、胃痛等不适症状，而且芝麻的热量和脂肪含量也比较高，大量吃有可能增加发胖的风险。还有些人认为芝麻可以防脱发、生黑发、增加皮肤弹性、让肌肤恢复柔嫩等作用，但芝麻只是一种食物，并不能起到以上作用，而且这些说法也没有得到临床研究证实，所以应理性看待。