补铁的好处有预防贫血、减少头发脱落、增强体质、促进智力发育、帮助排铅，建议日常生活中均衡膳食，以保证铁元素的摄入。
1、预防贫血：铁元素是人体生理过程中必需的元素，是血红蛋白的主要原料之一，能够维持正常的造血功能，预防贫血的发生；
2、减少头发脱落：机体缺乏铁元素时，可能会影响毛囊的发育和头发的生长，适量补充铁元素有助于头发的生长，减少头发的掉落；
3、增强体质：铁元素具有免疫促进作用，缺铁时生长发育受阻，因此需补充铁元素，以增强体质、促进发育；
4、促进智力发育：铁元素能够促进神经系统发育，缺铁时会影响智力和行为，需注意铁元素的补充，改善智力发育；
5、帮助排铅：人体内缺铁会增加对有害元素铅的吸收，引起中毒，适量补充铁元素可以减少铅的吸收。
铁元素是人体必需的营养素之一，日常生活中，可以适当增加富含铁元素的食物摄入，比如动物肝脏、瘦肉、蛋黄、鱼、虾、菠菜、油菜、番茄等，注意各类食物的搭配食用。