腰肌劳损的人群平时适合睡乳胶床垫。乳胶床垫有一定弹性，不会太软或太硬。睡觉时腰椎有向前弯曲的生理曲度，睡有弹性的乳胶床垫可以支撑后腰部，从而放松后腰部肌肉，防止腰肌劳损症状加重。如果睡过硬的床垫，腰部肌肉受压、缺血的情况会更加严重，而过软的床垫则容易使腰部及肌肉过度牵拉，都可能使腰部疼痛等不适症状加重。
确诊腰肌劳损后，选择合适的床垫仅为日常护理的措施之一，仍要进行针对性治疗，如采用磁热疗配合针灸、按摩等方法治疗，防止后期产生运动功能方面的异常。症状没有缓解前，患者需注意休息，注意后腰部保暖防寒，避免长期保持相同的姿势。症状缓解后应适当锻炼后腰部肌肉，如模仿飞燕姿势将头、上肢、下肢用力抬起，锻炼或提高腰部稳定性，可以减少或者促进腰肌劳损的恢复。此外，期间应避免过度负重或者从事重体力劳动，注意休息，以免疾病加重。