米蕉和香蕉的营养基本没有区别，米蕉本来是香蕉的一种，两者在营养成分上基本相同，都含有人体所需要的多种营养成分。米蕉比普通香蕉相比只是在外形上存在一定差别，米蕉略小、略粗，普通香蕉比较细长。
米蕉和香蕉都富含碳水化合物，能提供给人体所需要的能量，有利于维持身体各项机能的正常运转。也都含有人体所需要的钾元素、膳食纤维、维生素等，对于部分轻度缺钾的人来说，可以吃一些米蕉或香蕉，缓解因缺钾而引起的四肢乏力、脸色苍白、头晕等症状，适当吃还能预防和缓解便秘。
建议广大人群生活中依据自身实际情况、喜好等选择即可，并不需要单纯为了补充营养而过分追求其中一种。另外需要注意的是，在吃的时候要有所控制，因为香蕉和米蕉含糖量都比较高，血糖过高的人在血糖不稳定时应避免吃。而且中医认为香蕉性寒，本身脾胃虚弱、泄泻不止的人群应少吃。