早上吃五谷杂粮粉的好处，包括为人体代谢提供能量、帮助改善胃肠道功能，以及帮助预防肥胖等。但需要控制好摄入量，才有利于身体健康。
1、为人体代谢提供能量：五谷杂粮粉由多种食物组合而成，如黄豆、黑豆、糯米、小麦、玉米、黑米等，营养物质比较丰富。早餐吃了五谷杂粮粉以后，有利于为身体补充蛋白质、矿物质、微量元素和膳食纤维等营养物质，可为人体代谢提供能量；
2、帮助改善胃肠道功能：五谷杂粮粉中富含粗纤维成分，早晨吃五谷杂粮粉，粗纤维能够促进人体胃肠道蠕动速度增快，可帮助改善胃肠道功能，有助于缓解排便困难等症状；
3、预防肥胖：早晨吃五谷杂粮粉，其中含有的脂肪、糖分含量偏低，属于低热量食物。而其中的膳食纤维成分丰富，摄入后可增加饱腹感，帮助减少其他高热量食物的摄入，可以帮助控制体内总热量的摄入，有利于预防肥胖。