早上适量喝红糖水一般是可以的，但需要注意避免空腹饮用、控制摄入量等事项。对于特殊人群来说，更应根据自身情况谨慎饮用。
红糖水是由红糖和水冲泡而成的饮品，红糖保留了较多的营养成分，如葡萄糖、果糖、铁元素、叶酸以及多种矿物质和维生素，早上适当喝些具有一定好处。
比如红糖水中的葡萄糖和果糖易于被人体吸收利用，能够迅速为身体提供能量，有助于唤醒身体活力。红糖水具有温性，能够温暖身体，促进血液循环，有助于身体的新陈代谢和废物排出。红糖水中还含有一定量的铁元素，有助于预防缺铁性贫血。另外红糖水中的活性物质和矿物质有助于促进肠道蠕动，改善消化功能。
需要注意的是，早上空腹时胃内胃酸较多，此时喝红糖水可能会刺激胃黏膜，导致胃酸分泌过多引起胃部不适，因此建议早餐后再适量饮用红糖水。而且红糖水属于高糖饮品，过量摄入会导致糖分在体内堆积，转化为脂肪，进而增加体重。长期过量摄入糖分还可能增加患糖尿病、心血管疾病等慢性病的风险，因此应适量饮用红糖水，避免过量。
对于特殊人群，如糖尿病患者应谨慎饮用红糖水，因为红糖水中含有较高的糖分，可能 导致血糖升高。对于消化不良者来说，过量饮用红糖水可能加重胃肠道负担，导致腹胀、腹泻等不适症状。红糖水不应作为早餐的替代品，而应搭配均衡的饮食。早餐应包含蛋白质、纤维、维生素和矿物质等营养素，以满足身体所需。