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晚上可以吃螃蟹吗

刘敏营养科主任医师
中南大学湘雅三医院三甲复旦榜 A+

晚上可以吃螃蟹,但不建议吃太多。螃蟹中含有较为丰富的蛋白质、脂肪、嘌呤等物质,所以如果晚上大量吃螃蟹,可能会导致胃肠道不适、肥胖、痛风等情况。

1、胃肠道不适:晚上胃肠道处于相对静息状态,此时消化功能较弱。而螃蟹中含有较为丰富的蛋白质以及胆固醇等,比较难消化。如果晚上大量吃螃蟹,容易导致消化不良而出现胃肠道的不适症状,如腹痛、腹泻、腹胀等;

2、肥胖:螃蟹中含有较多胆固醇等成分,如果在晚上吃过多螃蟹,可能会导致较多能量的摄入。而晚上活动量通常较少,无法及时消耗这些能量,并可能会转化为脂肪堆积在体内,诱发肥胖;

3、痛风:螃蟹的嘌呤含量较高,在晚上由于睡眠等原因,排尿量相对较少。如果大量吃螃蟹导致摄入过多的嘌呤,难以排出而留存于体内,嘌呤积蓄于关节部位,则可能会出现痛风。

从中医角度而言,螃蟹性寒,所以建议在烹饪螃蟹时,加入姜、酒、紫苏等温性物质。这样可以中和螃蟹的寒气,继而减少螃蟹对胃肠道的刺激。

2023-07-03
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