墨鱼脂肪含量不算太高，100克熟墨鱼含有脂肪1.4克。生活当中可以适量吃，其中还含有身体所需的其他营养成分，有利于给机体补充营养。
墨鱼也是鱼类当中比较常见的一种，属于低脂肪和高蛋白质的食物，含有丰富的优质蛋白，能补充身体所需的部分营养成分，并不会导致吃了墨鱼之后伴随肥胖的现象。虽然墨鱼的脂肪含量并不是很高，但是墨鱼含有一定的胆固醇，对于动脉粥样硬化或者高血脂的人群，墨鱼中的胆固醇摄入到体内后，可能导致疾病症状更加严重，所以应少吃。但健康人群可以适当吃墨鱼，有利于提供身体所需的营养物质。
墨鱼和其他鱼类营养成分几乎相同，日常生活中除了可以吃墨鱼，也可以多吃新鲜的水果蔬菜。避免单一饮食，保证营养物质摄入均衡。