男生减肚子时，可以选择开合跳、高抬腿、支撑开合跳等动作，如果只是偶尔做上述动作，很难燃烧体内脂肪减肚子，建议坚持每天进行30分钟以上的运动。
1、开合跳：开合跳是双脚先向外张开约1.5个肩膀宽，然后向上蹦跳。蹦跳的过程当中，双手要在头顶处击掌。开合跳属于有氧运动，可以加速全身脂肪的燃烧，而且在跳跃时腹部肌肉会收紧，可以帮助男生减肚子；
2、高抬腿：在做高抬腿运动时需要保持上身挺直，然后两腿快速交替抬起跳跃，高抬腿运动能够很好地锻炼腰部、腿部和腹部的肌肉，能够帮助减肚子上面的赘肉；
3、支撑开合跳：支撑开合跳时需要俯身趴在地上，手掌撑地，挺直腰背双腿交替开合跳跃。支撑开合跳时，腹部的肌肉会收紧，而且支撑开合跳也属于有氧运动，可以燃烧腿部、腹部的脂肪，有助于男生减肚子；
4、其他：同时还有仰卧起坐等卷腹动作、肘撑等在运动时均可使腹部发力，锻炼腹部肌肉，加速局部脂肪的消耗，起到帮助男生减肚子的效果。
在进行上述运动时，需要注意对膝盖的保护，防止保护不当而损伤半月板、脂肪垫等部位。