刮痧是应用边缘钝滑的器具，蘸取一定介质在人体体表部位或者穴位上，然后对皮肤反复刮动的操作，对减肥有一定的效果。
首先刮痧可以通过筋络或神经传入脏腑，通过调整消化系统器官的功能，使代谢产物得以顺利排出，减轻胃肠道负担，有利于减去多余的脂肪。其次刮痧有较好的改善微循环作用，可以促进局部的新陈代谢，有利于增加减肥的效果。
需要注意的是，刮痧对于减肥只能起到辅助作用，且如需进行刮痧，建议在专业医院和专业人士的指导下进行。
除了刮痧减肥的方法，日常生活中也可以通过调整饮食结构和增加锻炼的方法减肥，例如吃富含膳食纤维的蔬菜和水果，如芹菜、玉米、山楂，以及成熟的香蕉等。还可以增加有氧运动，如跳绳、游泳、快走等，能消耗人体的能量，燃烧多余的脂肪。