男性的亚健康症状包括食欲变差、全身乏力、易疲劳、消化不良、腰酸背疼等，还会有胃肠道不适、腹泻症状。部分男性会出现性冷淡、性生活不协调等，精神上会出现嗜睡、失眠、焦虑、烦躁、抑郁等表现，平时的工作能力会下降，精神不能集中。
造成男性亚健康的原因有很多，如三餐饮食不规律、长期营养摄入不足、缺少运动、长时间熬夜、生活压力太大、精神紧张、环境污染、生活环境差等。亚健康不属于实质性的疾病，但是一定要引起重视。身体长时间处于亚健康状态可能导致身体负荷过重，对身体损害过大，从而造成一系列疾病。
需要规律饮食，按时按点吃饭，并且补充足够的蛋白质和维生素，可以多吃精瘦肉、鸡蛋、牛奶、蔬菜和水果。保证充足的睡眠，避免疲劳。平时可以进行适当的运动，增强免疫力。保持良好的心态，维持好心情，多与他人沟通，有效排解烦躁情绪。除此之外，还可以去中医科就诊，利用中药进行调理，积极改善身体亚健康状态。