并没有吃榴莲的十大好处的说法，但也会存在常见的好处，包括提供丰富的维生素、补充矿物质、促进消化、增强免疫系统、补充能量、促进骨骼健康以及抗氧化作用。
1、提供丰富的维生素：榴莲富含维生素C、维生素B群，如维生素B1、维生素B2、维生素B6等，上述维生素对于维持人体正常生理功能至关重要。
2、补充矿物质：榴莲中富含钾、铁、镁、钙等矿物质，适量吃榴莲后对维持体内电解质平衡、促进血液循环、增强骨骼健康等方面具有重要作用。
3、促进消化：榴莲中的膳食纤维有助于促进肠道蠕动，改善消化功能，预防便秘。
4、增强免疫系统：榴莲中的维生素C和其他抗氧化物质能够增强免疫系统，提高身体抵抗力，有助于预防感冒和其他疾病。
5、补充能量：榴莲是一种高糖水果，含有大量的天然糖分，能为身体提供快速的能量，适合体力劳动者或运动员在运动后食用。
6、促进骨骼健康：榴莲中的矿物质，如钾、钙等有助于维持骨骼强度和密度，预防骨质疏松。
7、抗氧化作用：榴莲中的多酚类物质和维生素C等抗氧化成分，可以抵御自由基的损害，减缓细胞衰老和炎症，有助于维持健康的身体和皮肤。
需要注意的是虽然榴莲具有诸多好处，但热量和糖分也相对较高。过量食用可能导致体重增加或血糖波动，应适量食用。对于糖尿病患者和需要控制体重的人来说，更应谨慎食用。