无法明确50岁的女性喝酸奶好，还是喝纯牛奶好，两种奶类都有较高的营养价值，通常在不过敏和无其他疾病的情况下，平时可以根据自己的口味和需要进行选择，但均建议适量喝。
50岁的女性正处于围绝经期，在此期间要注意自身保健，如饮食上需要重视蛋白质、维生素及微量元素的摄入。酸奶的主要原料是牛乳、羊乳，具有较高的营养价值，含有丰富的乳糖、乳脂、蛋白质以及各种矿物质、有机酸和微量元素，还含有益生菌，喝酸奶可以促进胃肠道蠕动，改善和预防便秘。纯牛奶含有丰富的蛋白质、维生素B1、维生素B2和钙、磷、铁、脂肪酸、磷脂等，容易被消化、吸收，也适合女性喝，有利于补充营养。
但需要注意的是，如果女性存在胃酸过多的情况，则不建议喝酸奶，以免影响胃黏膜和消化酶的分泌，对健康不利，并且早晨不宜空腹喝纯牛奶。对于以上两种奶类过敏的人群，也不建议喝，以免出现腹泻、腹胀等症状。