6点起床对身体有没有好处，主要取决于晚上的睡觉时间，是否可保证充足的睡眠，如果晚上睡得较早，保证7-8小时充足的睡眠，6点起床有好处，属于正常的作息时间。如果晚上睡得特别晚，无法保证充足的睡眠时间，6点起床并不好。
睡眠时间充足的情况下，如果能做到每天按时6点起床后进行适当运动，能够帮助身体增加抵抗力，呼吸新鲜的空气，可使脑细胞吸收更多的氧气，是规律生活的良好方式，能够促进机体新陈代谢，符合人体的生物节律。
若晚上睡得特别晚，无法满足充足的睡眠时间时，早上6点起床容易导致精神萎靡不振、头昏脑胀、精神匮乏等现象，影响工作、学习效率。因此，6点起床的情况下需要在前一天晚上10点睡觉，才能保证充足的睡眠，睡觉前应避免饮用浓茶或咖啡，以免导致睡前过度兴奋，影响睡眠质量。如果出现失眠、打呼噜等睡眠障碍，应该及时就诊，根据医生建议进行针对性治疗。