肠道内堆积的油脂通常是由于吃过多高糖、高脂肪的食物，以及缺乏运动锻炼等因素导致。因此可以通过改善饮食、运动锻炼等方法进行去除，以维护身体健康。
1、改善饮食：如果每天摄入的食物中含有很多的糖分、油脂，如蛋糕、肥肉等，被人体消化、吸收后，多余的物质会长期堆积在一起形成油脂。油脂大量堆积在肠道里，会造成水桶腰、啤酒肚等现象。因此平日里应注意改善饮食，少吃上述食物，多吃一些蔬菜，比如芹菜、油菜、油麦菜、大白菜等，配合粗粮，比如高粱米、小米、燕麦等，这些食物含有大量的膳食纤维，可以润肠通便，帮助肠道内堆积的油脂排出；
2、运动锻炼：去除肠道内堆积的油脂，好方法是减轻体重。因此可以通过适量的运动，如跑步、游泳、大步走、仰卧起坐等将脂肪消耗掉，减少体内脂肪堆积，但需要注意坚持，才能起到较好的效果。