女人开胯有一定好处和坏处，好处是可以使髋关节更加灵活，帮助局部肌肉进行锻炼。但开胯容易损伤耻骨联合，使韧带持续劳损，从而造成骶髂关节错位等。
1、好处：开胯可以使髋关节更加灵活，大腿韧带会更具有弹性，可以帮助锻炼局部肌肉。此外，开胯还可以帮助缓解女人疲劳，对脊柱具有保护作用，还能够改善骨盆前倾或者后倾，锻炼腹部肌肉，有利于子宫健康，对于月经调理也有一定好处；
2、坏处：但女人开胯还可能会导致臀部肌肉变松，容易对耻骨联合造成伤害。如果女人肌肉力量不大，灵活度高，还容易导致脱臼。此外，开胯还有可能会使韧带出现持续劳损，若不注意关节与韧带功能锻炼，甚至会引起骨盆结构稳定性和柔韧性下降，造成习惯性骶髂关节错位及骶髂关节炎症，部分女人还会因骨盆失衡影响脊柱稳定，从而导致椎间盘突出症或腰椎小关节错位等。
女人开胯时，建议在专业人士指导下进行，若出现特殊问题，应积极治疗，避免耽误。同时，女人开胯时需要拉伸韧带，不要过度，也不要用力太猛，注意压一段时间后放松，不要长时间让肌肉处于紧张状态。