年轻人记忆力差可以采取改善生活方式、饮食调理等方法，或者是采取药物治疗的方法，能够起到缓解的作用。记忆力下降通常与睡眠不足、用脑过度、疾病因素等有关，需要及时进行调理，能够预防症状加重，并改善不良的生活习惯，有利于促进身体恢复。
1、改善生活方式：需要注意保持规律的生活作息习惯，晚上尽量不要熬夜，还要避免长时间地使用电子产品，尤其是要少抽烟、喝酒或者是喝咖啡等饮料。需要注意缓解紧张的情绪，不要有太大的精神压力，否则都有可能会导致记忆力下降。可以根据身体的情况适当地做一些有氧运动，比如散步或者是慢跑；
2、饮食调理：还要注意加强营养补充，多吃蔬菜、水果以及核桃之类的食物。不要挑食，饮食尽量规律，少摄入辛辣刺激的食物，多吃一些富含维生素的食物，如葡萄、苹果等；
3、药物治疗：如果是由于焦虑症或者是抑郁症所引起的记忆力下降，可以口服盐酸舍曲林或者是盐酸帕罗西汀等药物进行治疗。