含磷的食物有豆类食品、肉类、海产品、谷类食物等，也包含水果和蔬菜，但通过饮食来补磷只能起到辅助作用，存在磷元素缺乏的人群还是应该及时就诊，在医生指导下补磷。
1、豆类食品：主要包括豆腐、豆浆等，同时还包括黄豆、绿豆、黑豆等，豆类食品的磷元素含量比较丰富，还含有氨基酸、钙、铁以及维生素等人体需要的物质；
2、肉类：肉类食物中含磷较多的食物主要包括鸡肉、鸭肉、牛肉、羊肉、动物肝脏等，除了磷元素外，还含有较多的蛋白质、维生素、钙、铁等；
3、海产品：主要指的是各种各样的鱼，如鲫鱼、带鱼、黄花鱼，以及虾、螃蟹和扇贝等，海产品的矿物质含量比较丰富，除了磷元素以外，还含有钙、碘、锌以及丰富的蛋白质、维生素等；
4、谷类食物：一般指的是粗粮，主要包括大米、小米、糙米、荞麦等，这些食物中的磷含量也比较高，还含有维生素、碳水化合物等，有助于增加饱腹感；
5、水果：水果中含磷元素丰富的食物包括火龙果、桑葚、山楂、桂圆、葡萄等，这些水果中的其他矿物质元素含量也比较高，如镁、锌等；
6、蔬菜：含磷元素比较高 的蔬菜主要包括白菜、菜花、油麦菜、白笋等，还含有丰富的维生素和膳食纤维，能够促进胃肠道蠕动。