想要放空大脑快速入睡，可以在睡觉时调整呼吸，适当放慢呼吸节奏，减缓呼吸频率有助于放松身心，帮助放空大脑、快速入睡。另外还应避免过度忧思，不可频繁、长时间思考已经发生或第二天才会发生的事情，否则会导致精神紧张、兴奋，不利于睡眠。同时还需要改变睡眠习惯，睡前适当进行锻炼，帮助快速入睡。
1、改变睡眠习惯：建议平时养成良好的睡眠习惯，做到早睡早起，保证每日有充足的睡眠时间。平时应尽量避免熬夜，睡觉前不玩手机、电脑，不看刺激性影音制品，以免大脑皮层过于兴奋，导致无法顺利入睡；
2、睡前适当进行锻炼：晚饭后可做简单的锻炼，如慢走、快走、游泳或瑜伽等，时间不宜过长，控制在30分钟左右即可，有助于放松心情。锻炼结束后冲热水澡，可以缓解疲劳、放松肌肉和神经，有助于放松大脑快速入睡；
3、其他：睡前还可以喝一杯牛奶或红酒，有轻度助眠作用。同时还应创造安静、舒适的睡眠环境，可选择冷色调窗帘、床单，睡觉前可以阅读睡前读物，促使大脑放空，快速入睡。