女生适量食用腰子具有一定的益处，可以补充营养、增强体力、改善肾虚症状等。但应控制摄入量，避免过量食用，并选择健康的烹饪方式和来源可靠的产品。
腰子中的蛋白质是构成人体细胞和组织的基本物质，对于维持生命活动和促进生长发育具有重要意义，女生适量摄入蛋白质，可以增强体力，提高免疫力，有助于抵抗疾病。腰子中的矿物质和维生素也是人体必需的微量营养素，对于维持正常的生理功能、促进新陈代谢和增强抗氧化能力等方面都发挥着重要作用。
在中医理论中，腰子被认为具有补肾益气的功效，肾脏在中医中被视为先天之本，主藏精，主生长发育和生殖。女生适量食用腰子，可以辅助改善因肾虚引起的腰膝酸软、头晕耳鸣、身体乏力等症状。腰子中的维生素A还有助于保护眼睛，缓解眼睛疲劳，预防眼睛干燥症状。
腰子中的胆固醇含量相对较高，胆固醇是人体必需的物质，但过量摄入会增加心血管疾病的风险，女生在食用腰子时，应控制摄入量，避免过量食用，特别是对于已经有血脂异常或心血管疾病的女性来说，更应谨慎食用，以免加重病情。
腰子作为动物内脏，其重金属含量也可能相对较高，长期大量食 用可能会导致重金属中毒，对身体健康造成危害，女生在食用腰子时，应选择来源可靠、质量有保证的产品，并适量食用。