维生素H主要可以通过吃谷物、豆类、坚果、奶制品等食物进行补充。维生素H也称为辅酶R，属于B族维生素，是维持人体自然生长、发育和健康必要的营养素。
1、谷物：如燕麦、大麦、小麦等，含有较多的维生素H，而且含有大量矿物质、膳食纤维素，有助于胃肠消化。
2、豆类：如大豆、黄豆、绿豆、黑豆等，也含有较多的维生素H，便于人体摄取。
3、坚果：如核桃、榛子、板栗、夏威夷果等，也含有丰富的维生素H以及一些矿物质，适当食用有助于人体补充。
4、奶制品：牛奶、酸奶以及奶粉等奶制品食物中维生素H含量也比较多，日常可以适当食用。
除上述食物外，还有一些蔬菜、水果，如花椰菜、蘑菇等，也含有维生素H。而一些复合维生素制剂中，如复合维生素B片、复合维生素B注射液等，遵医嘱使用后也可以补充维生素H。