晚上做梦，白天犯困、没精神，可能是环境差、睡前进食等生理性原因导致，也可能是精神疾病、脑部疾病、全身性疾病等病理性原因导致。充足的睡眠有利于保证充沛的活力和精神的饱满，建议成年人每天的睡眠时间在7-9小时。
一、生理性原因：
1、环境差：如果晚上睡眠环境比较差，比如通风差、寒冷，声音、光线刺激，床铺不合适等，容易导致睡眠质量差，出现浅眠易醒、失眠、做梦等，第二天白天容易没有精神、犯困，甚至影响工作、生活和学习；
2、睡前进食：如果在睡前大量进食，睡觉时胃肠道还在消化食物，无法正常休息，可能会影响睡眠质量，出现浅眠易醒、失眠、做梦的表现，精力不能充分恢复，白天容易没精神、犯困。
二、病理性原因：
1、精神疾病：如果有焦虑、抑郁等疾病，或者工作、学习压力比较大，可能会导致神经衰弱，出现晚上浅眠易醒、做梦等情况，导致第二天白天没精神、犯困，影响生活、工作和学习；
2、脑部疾病：如果有脑梗死、脑血管狭窄等疾病，可能会导致大脑缺血、缺氧，出现晚上入睡困难、睡眠易醒、做梦等表现，白天也会出现四肢无力、头晕、没精神、犯困等症状；
3、全身性疾病：如比较严重的贫血等，可能会影响全身的供血，比较容易出现心悸、心慌等症状，导致晚上睡眠质量降低、浅眠、做梦等，白天也会出现容易累、没精神、犯困等症状；
4、其它原因：如果患者服用丙米嗪、氯丙嗪等药物，药物的副作用可能会造成晚上睡眠质量差、做梦、易醒等，从而导致白天没精神、犯困。
晚上睡觉之前要避免进食过多，在睡觉时前1小时可以喝一杯牛奶，有利于睡眠。引起晚上做梦，白天犯困、没精神的原因较多，建议及时就诊，在专业医生的指导下进行必要的检查，找到确切的病因后对因治疗。