现在很多人都面临湿气重的困扰，湿气重是一种亚健康状态，对于身体健康有影响。湿气主要是分为寒湿和湿热，以及脾虚湿气重，祛湿气可以使人身体健康且感到舒适。
1、寒湿：寒湿重会使人感到身体比较沉重、颈部僵硬不适、头部昏蒙感、脾胃功能不好，容易消化不良、胃胀，吃凉的东西容易腹泻，经常手脚冰凉，祛除寒湿可以较有效缓解这些症状。祛寒湿可以做汗蒸或艾灸，以及使用艾叶加老姜、红花煮水泡脚等，都有利于祛湿散寒；
2、湿热：湿热重会导致头部昏蒙感，容易上火，面部容易长痘痘和出油，或小便发黄、大便黏腻不爽，祛除湿热也可以使这些症状得到改善，可以喝红豆薏米粥，不要吃辛辣、刺激性食物，饮食注意清淡，多喝水；
3、脾虚湿气重：如果脾胃功能不好，可能存在脾虚湿气重，表现为经常腹胀、消化不良，所以需要健脾祛湿才能改善上述症状，可以遵医嘱服用中成药参苓白术散进行调理，建议平时适量喝山药粥、莲子芡实粥等，均可以达到健脾、益气、祛湿的效果。