每天热量缺口1000大卡能瘦多少，通常没有确切数值，由于个人体质、胖瘦程度不同，存在一定差异，所以不能一概而论。但是每天热量缺口1000大卡，具有一定的减肥效果。
由于个人体质的代谢程度不同，瘦身程度不能一概而论。大多数人群，每天热量缺口1000大卡，1个月能瘦8斤左右。对于肥胖较严重的人群，由于体重基数较大，能瘦的斤数可能更多，对于本身较瘦的人群，能瘦的斤数通常较少。
减肥期间需要控制自己的饮食，少吃高油、高脂肪的食物，如火锅、烧烤等。除控制摄入的热量外，减肥期间还应增加运动，比如跑步、爬山、游泳、快走等运动，能够加快体内新陈代谢，加快体内脂肪燃烧，加强减肥的效果。另外，运动减肥可以使心肺功能提高，有助于身体健康。