提高深度睡眠连续性可通过心理调整、饮食调理、改善环境、调整作息、适当运动等，如果出现不适，要及时就医处理，以防延误治疗。
1、心理调整：患者需要改善紧张、焦虑、抑郁等不良情绪，释放压力，不要有心理负担，必要时可以到心理科就诊，进行心理干预。
2、饮食调理：在睡觉前避免暴饮暴食，进食清淡饮食，不要进食冰激凌、麻辣烫、麻辣火锅等寒凉、辛辣的刺激性食物，以防引起胃肠不适，影响睡眠质量。
3、改善环境：需要改善居所的环境，保持卧室干净、整洁，睡觉时拉上窗帘，在安静、黑暗的空间下休息，选择舒适的床上用品，可以改善睡眠质量。
4、调整作息：养成良好的作息规律，早睡早起，不熬夜，形成规律的生物钟，有利于提高深度睡眠连续性。
5、适当运动：日常适当进行体育锻炼，如跑步、游泳、爬山等，睡觉前不要进行剧烈运动，可以进行冥想、瑜伽。
如果出现睡眠异常，建议及时就医，睡前不要有过大的情绪波动，可以用泡脚、洗热水澡的方式，提高睡眠质量。