早上起床喝黑咖啡的好处，如提神醒脑、提供能量、促进消化、辅助减肥、利尿消肿、补充营养、改善心情，坏处包括影响睡眠、胃部不适、增加心血管负担、导致焦虑或紧张、影响钙质吸收等，主要取决于饮用的量以及个人的身体状况。
一、早上起床喝黑咖啡的好处
1、提神醒脑：黑咖啡中的咖啡因能够刺激中枢神经系统，提高警觉性和注意力，使人精神焕发，减少早晨的困倦感，从而提高工作效率和专注力。
2、提供能量：咖啡因不仅能够刺激中枢神经系统，还能促进能量代谢，释放身体的能量储备，为身体提供所需的能量，帮助人们更好地应对早晨的忙碌和挑战。
3、促进消化：咖啡因能够刺激胃酸分泌，促进胃肠蠕动，从而加速食物消化和吸收，有助于开胃助食，改善胃肠功能，减少消化不良和便秘等问题。
4、辅助减肥：咖啡因可以促进新陈代谢，加速脂肪分解，增加热能消耗，并具有一定的抑制食欲作用，可以在一定程度上辅助减肥，帮助保持健康的体重和身材。
5、利尿消肿：咖啡因作用于循环系统，具有一定的利尿功效，可以帮助排出体内多余的水分和毒素，减轻水肿症状。
6、补充营养：黑咖啡中含有维生素以及钾、钙等多种矿物质，这些成分对人体健康至关重要，适量饮用可以补充机体所需的营养物质，增强身体免疫力。
7、改善心情：咖啡因能促进脑内多巴胺分泌，这种神经递质能让人感到愉悦和开心，从而改善心情，提升情绪。
二、早上起床喝黑咖啡的坏处
1、影响睡眠：如果早上摄入的咖啡因含量较高，或者个人对咖啡因比较敏感，可能会导致一整天都处于兴奋状态，进而影响晚上的睡眠质量。长期睡眠不足会对身体健康造成不良影响。
2、胃部不适：空腹喝黑咖啡可能会刺激胃酸分泌，导致胃部不适，如胃痛、胃酸反流等。对于本身就有胃部问题的人来说，这种不适可能会更加明显。因此，建议在早餐后半小时左右再饮用黑咖啡，或者搭配一些食物一起喝，如面包、水果等，以减轻对胃肠道的刺激。
3、增加心血管负担：早上过量饮用黑咖啡可能会导致心跳加快、血压升高等，增加心血管系统的负担。尤其是有心血管疾病风险的人，需要谨慎饮用。
4、导致焦虑或紧张：咖啡因会影响神经系统，部分人群在早上喝了黑咖啡后可能会出现焦虑、紧张、手抖等症状。
5、影响钙质吸收：黑咖啡中的咖啡因会影响身体对钙的吸收，早上长期大量饮用可能会增加骨质疏松的风险。尤其是对于老年人和女性等容易缺钙的人群，需要注意控制黑咖啡的摄入量。
为了充分发挥其好处并避免坏处，建议适量饮用，并根据个人身体状况和反应进行调整。如有任何不适或疑虑，请及时就医咨询。