身高163cm，体重150斤算胖。身高163cm的标准体重是116斤，上涨10斤或下降10斤都属于正常体重范围。体重150斤明显超出这个范围，属于肥胖。对于此类人群而言，一定要及时调整生活方式和饮食结构，加强锻炼，将体重控制在正常范围内。
生活中可通过体质指数BMI判断自身是否有肥胖倾向，按照体质指数BMI=体重（kg）/ 身高（m）^2计算，正常值是18.51-23.9，小于18.5属于体重偏低，24-27.8属于超重，28以上属于肥胖。该身高、体重按照体质指数公式计算，BMI为28.2，属于肥胖范围。
对于肥胖的人群，饮食上要控制热量的摄入，少吃脂肪、糖分含量高的食物，要多吃低糖、低脂、粗纤维的食物，例如芹菜、玉米、苹果等。要多进行快走、游泳、打球等有氧运动，加速机体的新陈代谢，促进脂肪燃烧，从而起到减肥效果，帮助体重控制在正常范围内，但禁止跑跳等剧烈运动，以免损伤膝盖。