长期适当吃南方黑芝麻糊一般有一定好处，有助于补充营养成分、润肠通便，但若长期过量进食，这时通常不好，容易导致肥胖或消化不良。
南方黑芝麻糊的主要原料是黑芝麻，黑芝麻富含多种营养物质。其中的蛋白质是构成人体细胞和组织的重要成分，对于身体的生长、修复和维持正常生理功能不可或缺。黑芝麻还含有丰富的不饱和脂肪酸、钙、铁、锌等，长期适当吃可以为身体提供营养物质。
南方黑芝麻糊中的黑芝麻含有丰富的油脂和膳食纤维，油脂可以润滑肠道，使粪便更容易排出体外。膳食纤维则能增加粪便体积，促进肠道蠕动。长期食用有助于预防便秘，维持肠道正常的排泄功能。
需要注意的是，南方黑芝麻糊含有较高的热量，其主要成分黑芝麻富含油脂和碳水化合物。长期大量食用，如果身体消耗的能量低于摄入的能量，多余的热量就会在体内转化为脂肪堆积起来，从而导致体重增加，增加肥胖的风险。肥胖又与多种慢性疾病，如糖尿病、心血管疾病等密切相关。
虽然黑芝麻糊中的膳食纤维有助于肠道蠕动，但如果食用过多，尤其是对于肠胃功能较弱的人，可能会加重胃肠负担，导致消化不良。过多的油脂 和膳食纤维可能使胃肠蠕动紊乱，出现腹胀、腹痛、腹泻等症状，影响胃肠道的正常消化和吸收功能。
食用南方黑芝麻糊应适量，不可将其作为单一的主食，同时要注意保持饮食多样化，确保营养均衡，若出现不适，应及时停止进食。