每天一个茶叶蛋，一般会存在补充营养的好处，以及肥胖、胆固醇升高等坏处。在日常生活中建议合理饮食，不要盲目吃茶叶蛋，否则不仅不会对机体造成有利影响，还可能严重影响自身的健康。
1、好处：茶叶蛋主要由鸡蛋加工制作而成，其中含有蛋白质、脂肪、维生素A、钾元素等多种营养物质。若每天吃一个茶叶蛋，一般可以帮助机体补充所需要的部分营养物质，促进机体新陈代谢，并可为机体活动提供能量；
2、坏处：茶叶蛋中的营养虽然比较丰富，但同时也存在一定的热量及胆固醇，若长期在营养充足或者过剩的情况下，每天还吃一个茶叶蛋，通常会导致热量、胆固醇摄入过量。此种情况下，如果自身没有进行相应的运动锻炼，可能会引起机体肥胖、胆固醇升高。而当人体出现过度肥胖后，一般会导致糖尿病、高血压、高胆固醇血症等疾病的患病概率增加，严重影响自身的健康。
因此日常建议合理饮食，避免长期摄入单一的食物。同时若出现肥胖的情况，可适当进行运动锻炼，如跑步、跳绳等，以促进热量的消耗。