想要补充DHA，海藻油相比于核桃油会较好一些，因为海藻油中的DHA含量比较高，相比核桃油，食用海藻油可以补充更多的DHA，有利于满足身体的需要。
DHA是人体所必需的一种多不饱和脂肪酸，在体内可由α-亚麻酸自然生成，但生成量较低，主要通过食物补充，如带鱼、沙丁鱼、鲑鱼、海藻、金枪鱼、鳝鱼等海鲜类食物。DHA可以参与大脑细胞的形成和发育，促进神经细胞轴突的延伸以及新突起的形成，维持神经细胞的正常生理活动，有助于大脑生长发育。海藻油是指从海藻类植物中提取出的脂质，富含DHA，而核桃油并不直接含有DHA，只是含有一定量的α-亚麻酸。由于海藻油中的DHA可从海洋单细胞藻类中直接提取，其DHA的纯度比核桃油更高。而核桃油的α-亚麻酸含量较低，能够在身体内合成的DHA含量也较低。因此，海藻油中的DHA纯度和含量都比核桃油要高，所以想要补充DHA，选择海藻油会比较好。
此外，任何食物都需注意摄入量，建议在医生指导下使用DHA相关保健品、药品以及食物的摄入，避免擅自大量使用给身体造成危害。