圣女果减肥期间可以适当食用，每100g新鲜的圣女果热量大约是22大卡，热量较低。并且圣女果中含有丰富的维生素C、维生素B、番茄红素等，适当食用可以给减肥人群提供日常所需营养物质。同时圣女果还含有丰富的膳食纤维，可以增加饱腹感，促进胃肠道蠕动，有助于消化。
减肥期间还可以食用粗粮，如燕麦、红薯、玉米等；还可以食用膳食纤维丰富的水果，如苹果等；新鲜蔬菜如黄瓜、冬瓜、韭菜等；也可以食用高蛋白、低脂肪食物，如鱼肉、瘦肉等。应少吃高热量、高脂肪食物，如油炸食品、膨化食品等，还要尽量避免吃甜食，如奶茶、蛋糕等。
此外，减肥的关键在于保持消耗量与摄入量的平衡，当消耗量大于摄入量时，才可能达到减肥效果，即在合理控制饮食的前提下，还要配合运动，增加身体消耗量。应尽量选择身体能承受且与自身爱好相匹配的运动项目，如膝关节功能欠佳的人，可以选择游泳来消耗热量。