一般不建议天天吃三色糙米。糙米是指稻谷脱壳后，不加工或减少加工所获得的全谷粒米，其保留了胚芽、种皮、谷皮，基本实现了稻谷的全营养保存。三色糙米由红米、黑米、糙米科学配比而成，其中红米和黑米中含有各种维生素、矿物质，偶尔进食可以帮助达到均衡营养的目的，但不建议长期食用或把三色糙米作为主食，否则可能会导致胃肠胀气、营养失衡等情况。
由于三色糙米所含的植酸易与矿物质结合，不易分解，可能会影响钙、镁等矿物质的吸收。若天天吃或当作主食食用，且不合理搭配其它饮食，可能会造成人体摄入不足，甚至可能引起牙齿受损、骨骼脆弱等情况。另外糙米含有丰富的膳食纤维，吃起来比较坚硬且不易消化，易引起胀气，因此对于消化能力差的人群与咀嚼功能不佳的人群，一般也不建议食用过多。