跑步半月板疼痛可能是由于跑步鞋不合适、跑步姿势不正确、过度运动导致，也可能是膝关节不稳定、半月板老化损伤等引起，建议前往医院骨科明确原因后，进行相应处理。
1、跑步鞋不合适：跑步鞋不合适可导致跑步的时候半月板疼痛，此时建议更换合适的跑步鞋，确保鞋子具有良好的缓震和支撑性能。
2、跑步姿势不正确：错误的跑步姿势会增加半月板的负担，导致损伤和疼痛。例如，脚尖着地、膝盖内扣或外翻等姿势都可能对半月板造成不良影响。建议学习正确的跑步姿势，确保脚尖自然着地，膝盖与脚尖方向一致。
3、过度运动：长时间或高强度跑步会导致膝关节过度使用，增加半月板的磨损和损伤风险。建议合理安排跑步时间和强度，避免过度运动。在跑步前后进行适当的热身和拉伸运动，以减少膝关节的压力。
4、膝关节不稳定：膝关节周围的肌肉力量不平衡或韧带损伤可能导致膝关节不稳定，进而对半月板造成损伤。应加强膝关节周围肌肉的力量训练，如股四头肌、腘绳肌等。
5、半月板老化损伤：随着年龄的增长，半月板会逐渐退化，同时外界的力量也可能导致半月板破裂或撕裂，可导致跑步半月板疼痛。此时应停止活动，多休息。
除上述因素外，关节炎等也可导致半月板在跑步时疼痛，另外跑步过程中应该注意保护膝关节，合理安排运动时间和强度。