对于糖尿病患者而言适当运动有助于更好地控制血糖水平，提高身体的代谢能力。早餐后1小时、上午10点左右，以及午餐后1小时、下午3-4点，晚餐后1小时为最佳运动时间段，但应遵医嘱安排运动时间及强度。
1、早餐后1-2小时：早餐后，当血糖水平逐渐上升并趋于稳定时，是运动的理想时机。在早餐后1小时进行轻度至中度的运动，如散步或慢跑。运动前确保摄入适量的碳水化合物，避免低血糖。
2、上午10点左右：此时段气温适中，人体状态较佳，适合进行户外运动。选择户外环境良好的地点进行运动，如公园或小区绿地。注意防晒和补水，避免中暑。
3、午餐后1小时：午餐后，通过适量运动有助于消化食物，控制餐后血糖。午餐后休息片刻，待食物消化后再进行运动。运动方式可选择散步、瑜伽等轻度活动。
4、下午3-4点：此时段人体体温和血压较高，肌肉和关节柔韧性较好，适合进行较高强度的运动。可进行慢跑、游泳等有氧运动，注意运动前的热身和拉伸，避免运动损伤。
5、晚餐后1小时：晚餐后进行适量的散步，有助于消化并控制血糖。晚餐后稍 作休息，然后进行轻松的散步。避免剧烈运动，以免影响睡眠。
对于部分糖尿病患者，睡前进行轻度运动有助于改善睡眠质量，建议选择如瑜伽、呼吸操等轻度运动方式。避免剧烈运动导致兴奋而影响睡眠。