50岁补钙喝牛奶还是吃钙片，要根据机体缺钙的程度进行判断，选择的方案有一定的区别。在补钙的同时可适当补充维生素D，有利于促进钙的吸收，以免影响补钙的效果。
1、轻度缺钙：在50岁的年龄阶段需要进行补钙处理，如果身体只是轻度的缺钙，没有产生明显的异常症状，一般可以考虑通过喝牛奶的方式进行补钙。牛奶当中钙质含量比较丰富，一般能满足机体的需求；
2、明显缺钙：如果50岁的人群身体缺钙的程度比较明显，已经出现抽筋、骨关节疼痛的问题，单纯通过喝牛奶并不一定能够达到很好的效果，可考虑在医生指导下吃钙片进行补钙处理；
3、严重缺钙：如果50岁的人群缺钙的程度比较严重，已经产生明显骨质疏松的情况，如驼背等脊柱变形、易发生骨折等。可在喝牛奶、吃钙片的基础上，遵医嘱服用药物进行治疗，如骨化三醇软胶囊、葡萄糖酸钙口服溶液等，以免诱发病理性骨折。
随着年龄的增长，钙质流失增多，容易产生缺钙的问题。在补钙的过程中要注意多接触户外的阳光，有助于促进钙的吸收，不要过多进行负重活动、剧烈运动，要预防跌倒，避免产生骨折的现象。