藠头一次吃几个合适，需要具体分析，由于每个人的体质不同，所以比较适合的量也会存在一定的差异。一般没有不适症状的人群，建议吃4个左右。
藠头是百合科葱属多年生鳞茎植物，形状类似于葱和蒜，且营养成分含量比较丰富，如含有维生素、矿物质、蛋白质、碳水化合物等，适量进食可以为人体提供营养和能量，对维持身体健康有一定的帮助。藠头可以通过腌制食用，在腌制之后味道酸甜、偏辣，适量摄入对促进食欲有一定的帮助，但过量摄入后，有可能会对胃肠道产生刺激，引起胃痛等不适症状。
对于胃肠道无明显不适症状的人群，藠头一次可以吃4个左右，一般不会对身体健康造成影响，但是对于患有胃肠道疾病的人群，如胃溃疡、慢性胃炎、十二指肠溃疡等疾病，应尽量避免进食太多。建议进食2个左右，进食过多可能会导致胃酸分泌过多，加重疾病症状，不利于疾病的治疗。