大多数的水果适量摄入对身体都有好处，在平时生活当中，可以适量吃一些苹果、香蕉和西瓜，适当保持食物多样性。
1、苹果：苹果是生活当中比较常见的水果，含有维生素、碳水化合物、苹果酸、有机酸，以及钾、磷、钙、镁、钠等矿物质成分。适量吃一些苹果，通过消化道吸收与分解，部分可参与人体机体代谢和能量交换，有助于满足机体对部分营养物质的需求；
2、香蕉：香蕉含有身体所需要的维生素、胡萝卜素、叶酸，以及钾、镁、磷等矿物质，还含有膳食纤维成分。膳食纤维有助于促进胃肠蠕动，胃肠蠕动加快后，能够辅助改善便秘症状，还有助于改善由于胃肠蠕动减慢引起的消化不良症状；
3、西瓜：西瓜中含有维生素、糖分、水分，以及钾、磷、钙、镁等矿物质成分，适量吃些西瓜，吸收里面的水分，能补充机体所需的水分，吸收里面的糖分，能给身体提供所需要的能量。
各类水果虽然有不同的营养成分，但也不适宜过度摄入，以免导致胃肠道内容物增加，不利于吸收与分解，容易增加消化不良的几率，出现腹胀、腹痛等不适症状。