锌镁片是一种营养补剂，其中含有锌元素以及镁元素，运动前或运动后都可以吃，没有特殊要求，不会对机体造成明显不良影响，其吸收效率也不会存在明显差异。
锌元素、镁元素是人体内各种酶和新陈代谢过程中必需的微量元素，参与人体蛋白质和核酸等营养素的代谢，在细胞复制、蛋白质合成、人体生长等方面有一定作用。研究表明，补充锌、镁等营养素可以使人体游离睾酮和总睾酮水平上升30%，胰岛素样生长因子-1也可有轻微上升。每天规律服用锌镁片，不论是运动前或运动后，都可以使机体锌元素与镁元素水平较为均衡，能起到较为稳定的促进激素合成，以及增强肌肉力量的作用。除此之外，锌、镁等营养素还可一定程度提高睡眠的质量，对于保护心血管系统、维护骨骼生长有辅助作用。
一般情况下，运动人群每天需要补充30mg克锌和450mg镁才可以满足运动需要，若需服用锌镁片此类制剂，应遵循专业医生指导，以免剂量掌握不当，危害机体健康。同时日常需注意合理饮食，可适当摄入牛肉、鸡蛋等矿物质丰富的食物，辅助补充此类营养素。