早上五点跑步对身体并没有直接好处，时间过早可能对机体产生负面影响，因此不建议早上五点或者过早跑步。早上五点一般机体处于空腹状态，盲目跑步会消耗身体能量，若没有及时补充能量，可引发低血糖，产生心慌、头晕等症状。
早上五点时，由于空气中二氧化碳并没有完全消散，部分地区可能会存在雾霾，所以跑步过程中吸入过多不新鲜的空气，易引起咳嗽、呼吸不畅等现象。此外，早上五点太阳基本没有升起，所以能见度比较低，若进行室外跑步容易发生跌倒，从而导致身体损伤。
晨练对身体有一定好处，但要选择合适的时间，一般早上6-8点进行跑步比较合适。此外，跑步前要选择合适的装备，同时适当补充能量，防止运动过程中出现低血糖。运动前应进行充分热身，以免出现其他损伤。